Britaniyanın Sleep Charity təşkilatının yuxu mütəxəssisləri banan və badamın tez yuxuya getməyinizə kömək etdiyi üçün digər qidalardan daha yaxşı olduğunu bildiriblər.
Alimlər izah etdilər ki, bütün məqam bu məhsulların tərkibindəki kalium və maqneziumdur. Bu iz elementləri gərgin əzələləri rahatlamağa kömək edir. Bananlarda həmçinin kifayət qədər triptofan, sakitlik hormonlarının istehsalını stimullaşdıran bir amin turşusu var. Mütəxəssislər yatmazdan əvvəl banan yeməyi və ya onunla smuzi hazırlamağı məsləhət görür.
Mütəxəssislərin fikrincə, badamın əlavə faydası var. Bu qozun tərkibində yuxu zamanı qan şəkərinin səviyyəsini sabit saxlamağa kömək edən və orqanizmi aktiv adrenalin dövründən istirahət və həzm rejiminə keçirməyə kömək edən zülallar var. Buna görə də, əks göstərişləri olmayan insanlar günortadan sonra qəlyanaltı üçün bir ovuc qoz yeyə və ya yatmazdan əvvəl qəlyanaltı üçün badam qırıntılarını süd və bal ilə qarışdıra bilərlər, somnoloqlar belə nəticəyə gəldilər.
Mənbə: Haberler.com
