Samara Dövlət Tibb Universitetinin Psixologiya Mərkəzinin direktoru, Milli Texnologiya Təşəbbüsü (NTI) HealthNet (“Helsnet”) bazar eksperti Elena Mazankina, müntəzəm yarım saatlıq fiziki fəaliyyət və düzgün nəfəs alma narahatlığı azaltmağa kömək edir.
“Birincisi, müntəzəm məşq ümumi rifahı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran və stresdən azad olmağa kömək edən endorfinləri ifraz edir. İstər gəzinti, istər qaçış, istərsə də idmanla məşğul olmaq üçün gündə ən azı 30 dəqiqə vaxt ayırmaq optimaldır”, – deyə psixoloq bildirib.
O, tənəffüsün idarə edilməsinin vacibliyini vurğuladı, çünki sadə nəfəs məşqləri sinir sistemini sakitləşdirməyə və düşüncə aydınlığını bərpa etməyə kömək edə bilər.
Qeyd olunur ki, yuxu və qidalanma rejimi təkcə fiziki sağlamlığın deyil, həm də psixi sağlamlığın qorunmasında mühüm rol oynayır.
Yuxunun olmaması, qidanın olmaması və ya çox olması orqanizmi tükənmiş vəziyyətə salır, bu da sinir sistemində emosional fona təsir edən neqativ prosesləri işə salır, ekspert xəbərdarlıq edib.
Mənbə RT rusca
