NHS psixiatrı Maks Pemberton Daily Mail-ə bildirib ki, müntəzəm olaraq azacıq ac yuxuya getmək və gün ərzində fiziki aktiv olmaq kabusların qarşısını almağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.
Həkim izah etdi ki, canlı, qorxulu yuxular görmə ehtimalı müəyyən fiziki şəraitdə artır. Bunlara kofein və ya spirt istehlakı səbəbindən artan bədən istiliyi və sinir gərginliyi daxildir. Kabusa yatmazdan əvvəl yemək yemək və gadgetlardan istifadə etmək də səbəb ola bilər. Bu səbəbdən Dr.Pemberton azacıq ac yuxuya getməyi və yatmazdan ən azı bir saat əvvəl telefonu kənara qoymağı tövsiyə edir.
Kabusların qarşısını almağın başqa bir yolu gün ərzində fiziki aktiv olmaqdır. ABŞ-ın Texas Universitetinin alimlərinin araşdırmasına görə, rahat yuxu üçün gündə bir saat idman etmək kifayətdir. Eyni zamanda, məşqlərin yüksək intensivliyi və yorucu olması lazım deyil.
Mənbə: Gazeta.ru
