Pəhrizinizə daha çox doyurucu, zülalla zəngin qidaların daxil edilməsi, məhdudlaşdırıcı pəhrizlərdən daha effektiv şəkildə şirin və yüksək kalorili qidalara olan həvəsi azaldır.
Bu barədə Daily Mail-ə britaniyalı dietoloq Robbi Pedik bildirib.
Həkimin fikrincə, qəsdən daha az şirniyyat və digər “səhv” qidalar yemək istəkləri effektiv nəticə verməyə bilər. Fakt budur ki, sərt məhdudiyyətlər səbəbindən “qadağan olunmuş” məhsullar daha da arzuolunan olur. Bu reaksiya psixoloji aclıq adlanır.
Dietoloq izah etdi ki, tez-tez şirniyyata olan həvəsin artması təkcə psixoloji aclıqdan deyil, həm də fizioloji (əsl) aclıqdan qaynaqlanır. Bədənin qidaya real artan ehtiyacı həm qida çatışmazlığından, həm də porsiyaların qeyri-kafi ölçülərindən yaranır.
Şirniyyatlara həddən artıq düşkün olmamaq üçün Paddik doyurucu, zülalla zəngin qidalara diqqət yetirməyi tövsiyə edir. Eyni zamanda, gündə ən azı üç dəfə yaxşı yemək lazımdır. Şirniyyat yemək istəyi hələ də yaranarsa, dietoloq bir az gözləməyi və onu nəyin motivasiya etdiyini anlamağa çalışmağı məsləhət görür.
Mənbə: Haberler.com
