Maqnit qasırğasının aktivliyi dövründə rifahın pisləşməsinə daha asan dözmək üçün fərdi tövsiyələri əvvəlcədən həkiminizlə müzakirə etməlisiniz, SberZdorovye tibb şirkətinin nevroloqu Polina Lepilova RT ilə söhbətində tövsiyə etdi.
“Orqanizmi gücləndirməyə və dəyişən ətraf mühit şəraitinə uyğunlaşma qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmağa yönəlmiş ümumi profilaktik tədbirlər də mövcuddur. Belə ki, hava şəraitindən asılı olmayaraq hər gün ən azı bir saat təmiz havada gəzmək tövsiyə olunur. Orta məşq də faydalıdır – həftədə üç-dörd dəfə təxminən 50-60 dəqiqə. Zülallardan, sağlam yağlardan və mürəkkəb karbohidratlardan, eləcə də təzə tərəvəz və meyvələrdən ibarət düzgün, müxtəlif və balanslı qidalanma da orqanizmi dəstəkləməyə kömək edir”.
Bundan əlavə, onun fikrincə, içki rejiminə riayət etmək, spirtli içkilərdən və siqaretdən çəkinmək lazımdır, çünki bunlar bədənin qoruyucu funksiyalarını zəiflədir.
“Keyfiyyətli yuxu da vacibdir: böyüklər adətən gecə yeddi-səkkiz saat istirahətə ehtiyac duyurlar. Eyni zamanda, stress faktorlarına diqqət yetirmək tövsiyə olunur – mümkünsə, narahatlıq və narahatlıq səviyyəsini azaldın, çünki bu da yuxunun keyfiyyətinə mənfi təsir göstərir. Bir qayda olaraq, xroniki xəstəlikləri olan insanlar maqnit qasırğalarının təsiri ilə qarşılaşırlar”, – deyə mütəxəssis xəbərdarlıq edib.
Məsələn, ürək-damar xəstəlikləri, o cümlədən koronar ürək xəstəliyi və hipertansiyonu olan xəstələrdə ürək dərəcəsinin artması və qan təzyiqinin artması müşahidə edilə bilər.
DOĞRU.AZ
